Meditation

Das wahre Handeln liegt in den stillen Momenten

~ Swami Sivananda ~   

 


Meditation

Alle großen spirituellen Traditionen kennen die

mit dem Atem verbundene Geistesübungen,

nicht nur Hindus und Buddhisten, auch die christlichen und jüdischen Mystiker,

die islamischen Sufis und die Schamanen.


Warum ist es sinnvoll zu Meditieren?

Was ist Meditation?

Was bewirkt Meditation?

Was für Meditationstechniken gibt es?


Warum ist es sinnvoll zu Meditieren?

In unserer heutigen stressigen Zeit mit ihren Verwirrungen und zahllosen Ablenkungen ist es besonders wichtig,

dass wir uns irgendwie erden,

unsere Mitte wieder finden, lernen wieder

bei uns selbst zu sein und anzukommen.

Unser Geist ist sprunghaft und wir denken bis zu 30000 Gedanken am Tag, und meistens befassen wir uns

mit Dingen die wir nicht wollen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt:

Meditation ist gut für körperliche und psychische Gesundheit, Zufriedenheit, Wohlbefinden.


Was ist Meditation?


Das Wort kommt vom Lateinischen „meditatio“, „Nachdenken, Nachsinnen“ – manchmal wird es auch abgeleitet von Lateinisch „medium“, „Mitte, Mittelpunkt“. Meditation führt Dich zurück in Deine Mitte und zu Deinem wahren Wesenskern.

Ziel von Meditation ist Bewusstheit und Achtsamkeit im Hier und Jetzt zu erlangen.

Auf dem Weg dahin gibt es verschiedene Schritte und Konzentrationstechniken,

die Dir dabei helfen wollen, den Geist zur Ruhe zu bringen.

Ist der Geist vollkommen fokussiert, dann ruhst Du in Deinem wahren Wesen und erfährst Glück und inneren Frieden.



Wirkung von Meditation

Schon ein paar Minuten tägliche Meditationspraxis wird Dich und Dein Leben positiv beeinflussen.


Stressabbau

Der durch Stress ausgelöste Flucht-Kampf-Reflex wird abgebaut und hat somit positive Auswirkungen auf die gesamte Persönlichkeit.

fördert Achtsamkeit und Mitgefühl

Betrachte das Leben mit offenem Herzen und begegne dir selbst und anderen in Liebe.

Fördert Gelassenheit und Lebensfreude

Bringe deinen Gedankenstrom zur Ruhe und fokussiere Deinen Geist, werde so zum Gestalter Deines Lebens.

positive Auswirkung auf Körperfunktionen

Regulation von Blutdruck, Atmung, Immun- und Hormonsystem, sowie Steigerung von Gedächtnisleistung und Konzentration. 

Meditationstechniken

ein paar Beispiele

einfache Mantrameditation

Hier konzentrierst Du Dich auf Deinen Atem und verbindest ihn mit einem Mantra oder Wort

Energiemeditation

Hier arbeitest Du mit der Vorstellung von Licht/Energie und schickst diese durch Deinen Körper

Tratak-Kerzenmeditation

Hier starrst Du in eine Kerzenflamme, ohne mit den Augen zu zwinkern

Achtsamkeitsmeditation

Hier beobachtest Du einfach achtsam und bekommst so erst mal ein wenig Abstand zu Deinem Gedankenkarussel

Maitri Bhavana

Die Meditationstechnik der liebenden Güte

Du möchtest Meditieren lernen und die positiven

Wirkungen erfahren?

Wir begleiten Dich!

 Durch Techniken der Meditation, der Entspannung, des Loslassens und der Selbstbeobachtung
begreifen wir allmählich, wie wir unsere Gedanken zur Ruhe bringen
und Täuschungen des Geistes durchschauen können.
Lerne im gegenwärtigen Augenblick,
im Jetzt zu sein.    

Meditieren lernen